どうもです。
前回からさらに2ヶ月（計3ヶ月）ほど、ケトジェニック+ファスティングダイエットを続けた結果について報告します。
【 ダイエット内容 】
・1日の摂取糖質量20g以下
・21時間断食
(18:00～21:00の間だけ食事、それ以外の時間は水、コーヒー、お茶のみ)
・週6で一部位ごと日替わりで筋トレ
（1日15～30分ほど、家でダンベルやチューブを使用）
これを計3ヶ月続けた結果、
体重：85.9kg → 77.2kg
体脂肪率：30.4% → 25.1%
体重 8.7kg減 、体脂肪率 5.3%減 と無事ダイエット成功！
ただ、まだ目標以下には到達していないため、1ヶ月ほど休息を入れて再びチャレンジしてみようと考えてます。
以上、報告でした。
それでは、また。
追記）
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